改良睡眠质量，从挑选卧室灯开始

你是否常常辗转反侧，难以入眠？这样的状态很不好，是诱发许多其他小毛病的隐患。在影响睡眠的因素中，灯光就是一大主要原因。过亮、过多的灯光都会造成睡眠困扰。卧室灯光除了需要营造一个柔和的休息环境外，还要能缓解人们的生活工作压力。那么， 卧室灯光的设计应注意哪些事项呢？

卧室灯具选择 需注意4个细节

1.灯光强弱的选择

众所周知，强烈光源的危害性很强。在选择卧室灯具时，前提不要选用强光源灯具。可以选择 一盏吸顶灯或小型吊灯作为主光源。也不要安装在床的正上方，灯光直射不仅影响健康，还会 影响心情。

2.灯光色彩的选择

卧室是休闲之地，需要一个轻松、温馨的环境氛围。因此，淡雅不刺眼的灯光更为适宜。颜色则要求能予人以温暖、含蓄而清幽的感受。

3.辅助灯具的选择

我们除了主灯，还需要配置一些辅助性灯具，如床头 壁灯、小型射灯，或发光灯槽及筒灯。辅助性灯具造型要求流畅、简约；光色要求淡雅、温和，尽量避免浓烈鲜艳的色调，达到遥相呼应的效果。 

4.卧室灯的高度

对于有睡前阅读习惯的人来说，床头灯是必不可少的装备。如果床头灯的高度与自己平躺时高度差不多，因为灯光不能直射到读物上，会让人感到不适，那就需要将其高度调高一点。其实，这样的情况安装一盏可以调节亮度的 壁灯也是不错的。

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